Trainingsablauf

Bei uns trainieren Anfänger und Fortgeschrittene immer gemeinsam. Daher ist der Einstieg für den Anfänger jederzeit möglich.

Das Training dauert generell 1,5 Stunden. Am Anfang stehen verschiedene Aufwärmtechniken. Da Pencak Silat eine gewisse Körperkraft voraussetzt, vor allem die tiefen Kampfstellungen können mit der Zeit anstrengend werden, enthält die Aufwärmphase auch einige Kraftübungen. Anschließend erfolgt eine kurze Phase für Dehnungsübungen bevor mit dem Stil- und Techniktraining begonnen wird.